co mi tam

co do obciążenia to dogadałem się z gościem i wymienił mi na ciężary z otworem 28-29 mm więc gryf bym potrzebował 27 mm . A co do ławki podesłał byś bezpośrednio link bo ja chyba ślepy już jestem po robocie i jej tam nie widzę . Zmieniony przez - Moove w dniu 2014-10-05 15:34:27

[...] 9b Skłony boczne 10x10kg, 3x10x12.5kg rower 36min 19km (program interval) Komentarz Co to była za niemoc... Pusta sztanga na skosie ważyła dzisiaj tonę #-P Myślałam, że się tam pod nią zapłaczę. Nie mam pojęcia co to się podziało. Obli pisałaś w zeszłym tyg, że podrzucisz mi inny trening, miałaś może czas pomyśleć o tym? :-) Miska [...]

[...] sie ku temu by we wtorek były łapy a w sr barki. Mysle ze taki uklad jest spoko a tric spokojnie zdazy sie zregenerowac po treningu klatki bo i tak mocno obciazany tam nie jest mysle ze nie bd problemu miedzy nogami a plecami ze nie ma ani dnia wolnego bo przy nogach poki co nie robie nic co by mega obciazalo prostowniki typu ciezki [...]

hahahahahah dobre mi sobie ;) A ile tam masz dodać tych węgli? Jak w ogóle Twoje makro się ma teraz prezentować? Na razie nie dodajemy nic bo dopiero co powrót do diety , bo było luźno i nie była trzymana , więc za dużo też nie można dowalić od razu bo fajnie jakby pierw spłyneło troche tej wody po syfie . ww głownie około treningowo żeby była [...]

" Czemu, jeśli zgłasza się tam 19-letni chłopak około 175cm i niecałe 70kg + 2-letni staż na siłowni od razu go odsyłać z kwitkiem?" - bo jest młody i niedoświadczony, nie zna sie na tym wiec doradzają mu co ma zrobić. W tym wieku jeszcze rozwija mu sie układ hormonalny i moze sobie wiecej zaszkodzić niż pomóc. Mało wiem o dopingu (w sumie to nic, [...]

[...] a tutaj jedzonko na weekend, znów rozbite na mniejsza ilość posiłków ale na uczelni potem czuje się zapchany szczególnie, że siedze tam od 7:30 do 20:20 http://images66.fotosik.pl/345/5efe1d24473aeb82med.jpg w szejkerach masa do omletów, jutro z rana będę robił Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu [...]

chodzi mi tez zeby to bialko nie mialo cukru , fruktozy. Te wpc maja fruktoze i jakies tam wegle. Jaką fruktozę? Na najwyżej laktozę (dwucukier). Najtańsze WPC, np Ostrovitu zawiera na 100g ~14g węgli z czego około 9 to laktoza. Na cukier pozostaje ~4-5g, wiec fruktozy może być co najwyżej 2-3g. W porcji ~30g będzie tego poniżej grama, a ogólnie [...]

[...] ciezary mam brac na 10 powtorzen ? a w piatek na 5 powtorzen te 35 kg 45 55 i 70 ? i co 2 tygodnie dolozyc mam 5 kg od poczatku jak zaczynalem czyli zamiast 35 to 40 i do tamtych po 5 kg takze . ? Niech mi ktoś to wytłumaczy jak to ma wyglądać prosiłbym . Jak z cwiczeniami typu uginanie przedramion ze sztanga ? jak tam z proresja ciezaru ? I [...]

[...] ciezary mam brac na 10 powtorzen ? a w piatek na 5 powtorzen te 35 kg 45 55 i 70 ? i co 2 tygodnie dolozyc mam 5 kg od poczatku jak zaczynalem czyli zamiast 35 to 40 i do tamtych po 5 kg takze . ? Niech mi ktoś to wytłumaczy jak to ma wyglądać prosiłbym . Jak z cwiczeniami typu uginanie przedramion ze sztanga ? jak tam z proresja ciezaru ? I [...]

[...] powinienem dopuszczać? Staram się aby w dziennej "policzonej" misce nie schodzić poniżej 1600-1800 kcal (do tego dochodzi pewnie jakieś 100-200 kcal "ogonów" bo zawsze coś tam się jeszcze skubnie przy robieniu kanapek dla dzieci itp.) Przy normalnym zapotrzebowaniu to jest 200-400 kcal deficytu. W kilka dni dochodzi mi ekstra ruch (nordic lub [...]

[...] z kluczy do przyrostów w tym sporcie. Czyli Ty nie zwracasz na to uwagi i po treningu jesz posiłek zamiast dawać suple i odżywki? Relakz, a jak w Twoim przypadku? bcaa, glutamina, izolat? nie stosujesz odrazu po treningu? Ten temat tak mi się ostatnio nasunął podczas seminarium z Radkiem, bo on stosuje węglowodany w trakcie treningu i po [...]

redukujesz ? :D Coś tam zaczynam ale ciężko mi to idzie jak wokół tyle pyszności %-) Twoja jajecznica się do mnie uśmiecha :D Pilot uwieczniony na fotkach z czita też zjadłeś?:D jajecznica - mistrzostwo, dawno nie jadłem a co dopiero z żółtkami, do tego buła z masłem... Już wiem czemu Ci ludzie tacy szczęśliwi chodzą cały dzień jak na śniadanie [...]

[...] może być cięzko. Jury szybko wchodzi w walkę. Wolałbym żeby wygrał Cerrone Nate Marquardt vs. Brad Tavares - Tavares dał ostatnio plamę, luzując z Timem w drugiej rundzie (choć chvj tam wie co mu w głowie siedziała), sądzę że teraz da sobie radę Josh Burkman vs. Hector Lombard - Lombard, tylko niech się nie obudzi w 3 rundzie jak z Okamim

[...] (7), 10(7), 8 (5) http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz025_zps215a6753.jpg parę słów ode mnie wcześniej brałem udział w konkursie 10 tygodni wyciskania leżąc i tam robiłem trening typowo pod wytrzymałość i wiem że nie jest lekko przy takim typie treningu, generalnie dość mocno mnie zaskoczył Gwid gdzie wg mnie śmiało mógł pocisnąć [...]

nie no ja poleze do Alabu bo mam przy domu ale tam czasem pytaja co i jak i po co,a nie mam ochoty sie tlumaczyc. czy ta glukoza moze mi zaszkodzic?

Co do mąki to brana jest bezpośrednio z młynów i każda dostawa posiada badanie i nie ma tam dodatków. kolego w jakim ty świecie żyjesz? To jest tak samo jak z tym ze kulturyści startujący na zawodach zarzekają się że sa czyści :) kto ci teraz bezpośrednio coś sprzedaje? zapewniam cię ze mąka pochodzi od przedstawicieli i też sa już gotowe [...]

[...] to samo z ściąganiem drążka :-) Prostowanie na wyciągu + uginanie z hantlami - to samo jeśli chodzi o triceps, raz na linach, raz na trójkącie, raz na rączkach i coś tam jeszcze, zależy co akurat było wolne Trening mocno kombinowany, z racji na brak sprzętu, miejsca i obciążenia. Metabolit sobie darowałem bo chyba bym musiał wszystkich [...]

Saidaa co myslisz o tym treningu? I jak z progresem, bo instruktorka z silki mowila ze przy taki rodzaju treningu mam progresowac z treningu na trenig a mi sie wydaje, ze czasami moglabym dolozyc tu i tam np w ostatniej serii a jak nie dokladam to tak jakby strata treningu. Co o tym myslisz?

[...] 24%. Czyli jesteś po prostu tłusty, a nie duży. To, że to wygląda w miarę estetycznie, zawdzięczasz genom (mam taką samą budowę jak Ty), co nie zmienia faktu, że ten tłuszcz tam siedzi. W 100g ryżu, znajduje się ~75g węgli. Jeżeli chcesz budować masę mięśniową, to musisz jeść 2g/kg masy ciała B, 1-1,2 T/kgmc i reszta z węgli, która wynika z [...]

[...] lekkostrawne.Ma ktoś inne propozycje?Dodam bo zapomniałem na początku że z ryb proszę nie podawać tuńczyka który jest oczywiście genialnym rozwązaniem w moim przypadku bo tam jest praktycznie samo białko,jednak w ciągu tygodnia jem go naprawdę sporo więc tak na codzień nie dałbym rady go jadać bo by mi się przejadł i nie chciałbym go później [...]